ua
en
StressLess 2020: интенсив по управлению стрессом
Начиная новую жизнь с нового года, подводя итоги, планируя, мы рано или поздно загоняем себя в ловушку стресса, беспокойства, эмоционального выгорания.
Задайте себе вопрос:
🔸️ Вы уже построили планы на 2020-й? Или только собираетесь?
🔸️ Включили ли вы в этот список счастье?
🔸️ Знаете ли, как собираетесь заботиться о себе в новом году?
🔸️ Как будете ловить минуты покоя и равновесия?
21 декабря, в день зимнего солнцестояния, когда принято строить планы и загадывать желания, предлагаем вам прокачать самый ценный навык для успешного нового года: навык стрессоустойчивости.
На интенсив от создателей Кінбурн Рітріт мы пригласили трех опытнейших тренерок, под руководством которых вы за три часа на практике научитесь лучше справляться со стрессом.
Алена Ступина (вице-председательница Федерации Йоги Юга Украины с двадцатилетним опытом в йоге, сертифицированная инструкторка практик осознанности):
✅ Практика осознанности: пробуем на вкус и замедляемся.
✅ Определяем уровень стресса: “Stress Barometer Test”.
✅ Мини-комплекс цигун: как подзарядить батарейки и продолжить это делать самостоятельно.
✅ Двухминутная техника, которая поможет вовремя останавливать поток мыслей и действий.
✅ Снижение эмоционального шторма, или как управлять кораблем, чтобы двигаться в нужном направлении и не сбиться с курса (штормование).
Полина Березюк (психологиня, арт-терапевтка, фасилитаторка письменных практик, авторка тренингов):
✅ Письменные практики — что это и зачем?
✅ Дневник как письменная практика: как помогать себе справиться со стрессом с помощью дневниковых записей
✅ Подведем итоги года и помечтаем о будущем.
Оксана Могилко (танцевально-двигательная терапевтка, ведущая классов телесной осознанности, современного танца, контактной импровизации):
✅ Тело как индикатор уровня стресса: где я сейчас и какой я.
✅ Тело как якорь спокойствия или скорая помощь при стрессе: упражнения для изменения своего эмоционального и физического состояния.
✅ Тело как способ вложения в психическое здоровье.
Стоимость:
🔸️ до 20 декабря – 500 грн,
🔸️ 21 декабря – 580 грн.
